יום חמישי, 1 בדצמבר 2011

איך לתרגל התפתחות אישית ביום יום - מידי יום

אחת השאלות שעולות אצל אלה שמעוניינים לעסוק בהתפתחות אישית ובמודעות עצמית היא איך להצליח לתרגל מידי יום טכניקת מסוימת.
הרי ברור שהחיים עם העומס שלהם, השאלות הכספיות מקשים (וזזה בנוסף לנטיה לדחיינות).

דרך מצוינת להתמודד עם הקושי בתרגול יומי קשורה ליכולת לקשור את העבודה היומית להתעוררות מהשינה.

הכוונה היא לתרגל התפתחות אישית (גם) בצמוד להתעוררות הבוקר.

דוגמא
באופן אישי אני אוהב לתרגל את שיטת פאולה בבוקר.
מידי בוקר אני מכוון את השעון כ 10 דקות מוקדם יותר ומעורר את עצמי באמצעות תרגילים עדינים משיטת פאולה.

אני מכיר רבים שבוחרים לתרגל מדיטציה בבוקר, שיטת אלכסנדר, תרגילי נשימה וכד'.

הטכניקה
הרעיון בשיטת הזאת הוא

  • להחליט מה רוצים לתרגל (זה צריך להיות משהו עדין)
  • להחליט כמה זמן בכל בוקר רוצים לתרגל (לא יותר מעשרים דקות, ועדיף כחמש דקות)
  • להחליט כמה פעמים בשבוע רוצים לתרגל (עדיף לא יותר מ 3-4 פעמים - ראו את רעיונות שיטת הקאיזן)
  • לכוון את השעון מוקדם יותר במספר הדקות + שרוצים לתרגל
  • ולהתחיל לתרגל. 
אם תחזיקו מעמד כמה ימים בטכניקה שמתאימה לכם תגלו שזה מתחיל להיות קל ומעורר הרבה מאוד סיפוק. 

מודעות עצמית, התפתחות אישית, עבודה יומית
מניסיוני וניסיונם של רבים אחרים, אם רוצים לעסוק בהתפתחות אישית, נפשית ורוחנית כדאי לתרגל זאת גם בעבודה יומית. 
תרגול כזה יכול לקדם באופן משמעותית את האנשים

הדרך שהצעתי כאן להתפתחות אישית יכולה תרגום משמעותית ובכיוונים רבים  לעוסקים בה

בהצלחה :)



תגובה 1:

  1. עניין התרגול היומ-יומי הינו אולי העיקרון החשוב ביותר בכל מה שקשור להתפתחות.

    השבמחק